Mardi 25 mai 2010
Echauffement 20 min FARTLECK
2 min vite / 1 min lent x3
4 min vite / 2 min lent x2
2 min vite / 1 min lent x2
Vendredi 28 mai 2010
Echauffement 30 min
400 m récup 1 min 10 x3 |
300 m récup 1 min x3 | 95 %
200 m récup 40 s x2 |
Mardi 01 juin 2010
Echauffement 20 min
1000 m récupe 2 min |
1500 m récupe 2 min 30 | 85 %
1200 m récupe 2 min 15 |
1000 m récupe 2 min |
Vendredi 4 juin 2010
Echauffement 30 min
30/30 x4
300 m récup 1 min x2
200 m récup 40 s x2
30/30 x3
Mardi 8 juin 2010
Echauffement 20 min FARTLECK
1 min vite / 1 min lent
2 min vite / 1 min lent
3 min vite / 1 min 30 lent
4 min vite / 2 min lent x2
3 min vite / 1 min lent
2 min vite / 1 min lent
1 min vite / 1 min lent
Vendredi 11 juin 2010
Echauffement 30 min
1 min vite / 1 min lent x4
30/30 x4
1 min vite / 1 min lent x4
Mardi 15 juin 2010
Footing
Vendredi 18 juin 2010
Footing
Le DIMANCHE à 09h00 Au Camp de César
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