Semaine du 23 au 29/01

récup 3 footings

Mardi 31/01/2012

echauff 20mn

2mn vite/1mn lent  x 2

3mn vite/1mn30 lent  x2

4mn vite/2mn lent  x1

2mn vite/1mn lent  x 1

Jeudi 02/02/2012

Echauff 30mn

200 m x 4  rec 35s

400 m x 3  rec 1mn

200 m x 2  rec 35s