Mardi 25 mai 2010
Echauffement 20 min FARTLECK 
2 min vite / 1 min lent  x3
4 min vite / 2 min lent  x2
2 min vite / 1 min lent  x2 

Vendredi 28 mai 2010
Echauffement 30 min 
400 m récup 1 min 10  x3  |
300 m récup 1 min     x3  | 95 %
200 m récup 40 s      x2  |

Mardi 01 juin 2010
Echauffement 20 min       
1000 m récupe 2 min       |
1500 m récupe 2 min 30    | 85 %
1200 m récupe 2 min 15    |
1000 m récupe 2 min       |

Vendredi 4 juin 2010
Echauffement 30 min 
30/30               x4
300 m récup 1 min   x2
200 m récup 40 s    x2
30/30               x3

Mardi 8 juin 2010
Echauffement 20 min FARTLECK 
1 min vite / 1 min lent
2 min vite / 1 min lent
3 min vite / 1 min 30 lent
4 min vite / 2 min lent  x2
3 min vite / 1 min lent
2 min vite / 1 min lent 
1 min vite / 1 min lent

Vendredi 11 juin 2010
Echauffement 30 min 
1 min vite / 1 min lent  x4
30/30		       x4
1 min vite / 1 min lent  x4

Mardi 15 juin 2010
Footing

Vendredi 18 juin 2010
Footing           

Le DIMANCHE à 09h00  Au Camp de César